春季是兒童長高的最佳時間？孩子身高切忌“揠苗助長”！

針對家長們的各類孩子長高保健產(chǎn)品“秘籍”，劉姣云表示，目前沒有科學(xué)研究能證明產(chǎn)品對長高的有效性。她建議家長們不如從孩子的健康生活方式抓起，督促孩子多鍛煉多運(yùn)動，改掉挑食、偏食等不良習(xí)慣，均衡飲食，保障優(yōu)質(zhì)睡眠，充分挖掘孩子的生長潛能，不要“病急亂投醫(yī)”。

孩子身高怎么科學(xué)“拔一拔”？劉姣云表示，家長可充分利用這一時機(jī)，從適量體育鍛煉、充足睡眠和均衡飲食三個方面下功夫。首先適量體育鍛煉很有必要，從促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的角度來說，選擇跑步、足球、籃球、跳繩等對軟骨板進(jìn)行有節(jié)奏的擠壓運(yùn)動，對于骨骼的生長發(fā)育能起到更好的作用，不同的年齡段要選擇合適的運(yùn)動，科學(xué)適量制定運(yùn)動鍛煉方案。再者，睡眠在生長發(fā)育中有著非常重要的意義，在深睡眠時生長激素是清醒時的3倍，生長激素有兩個分泌高峰:一個是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，且都需要處于深度睡眠狀態(tài)，所以孩子最好在晚上9點(diǎn)左右入睡、大約1小時達(dá)到深度睡眠，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，從而分泌更多的生長激素。有充足的睡眠，也能提高免疫力、讓孩子少生病。另外，想要長高均衡飲食必不可少。食物品種要豐富多樣，主食粗細(xì)交替、葷素搭配，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素高的食物，不偏食、不挑食，為孩子創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境。

“若懷疑孩子生長發(fā)育過慢，可以國家衛(wèi)健委發(fā)布的兒童生長標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)文件作為參考。若存在生長緩慢現(xiàn)象，建議家長帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行骨齡測定、生長激素等相關(guān)篩查，了解孩子是否因營養(yǎng)失衡、骨齡超前、生長激素缺乏等導(dǎo)致身高異常，再讓醫(yī)生采取推拿、藥膳調(diào)理等方法，精準(zhǔn)制定治療方案?！眲㈡普f。